| Карточка | Таблица | RUSMARC | |
|
|
Гималдинова, Елена Сергеевна. Аэробика, стретчинг и самомассаж: учебное пособие / Е.С. Гималдинова; Уфимский университет науки и технологий. — Уфа: Уфимский университет, 2025. — Электрон. версия печ. публикации. — Доступ возможен через Электронную библиотеку УУНИТ. — <URL:https://elib.bashedu.ru/dl/local/GimaldinovaES_Aerobika,stretching i samomassag_up_2025.pdf>. — Текст: электронныйДата создания записи: 23.01.2026 Тематика: основы аэробики; аэробные нагрузки; виды стретчинга; техника безопасности; массажные методики; самомассаж Коллекции: Учебные и учебно-методические издания; Общая коллекция Разрешенные действия: –
Действие 'Прочитать' будет доступно, если вы выполните вход в систему и будете работать на компьютерах в читальных залах Библиотеки
Действие 'Загрузить' будет доступно, если вы выполните вход в систему и будете работать на компьютерах в читальных залах Библиотеки
Группа: Анонимные пользователи Сеть: Интернет |
Права на использование объекта хранения
| Место доступа | Группа пользователей | Действие | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Локальная сеть Библиотеки | Аутентифицированные пользователи |
|
||||
| Локальная сеть Библиотеки | Все |
|
||||
| Интернет | Аутентифицированные пользователи |
|
||||
|
Интернет | Все |
Оглавление
- ВВЕДЕНИЕ
- 1. АЭРОБИКА
- 1.1. Определение аэробики
- 1.2. История возникновения аэробики
- 1.3. Характеристика аэробики и её основные направления
- 1.4. Преимущества и польза аэробики для здоровья и физической формы
- 1.5. Психофизиологические эффекты аэробных нагрузок
- 1.6. Роль дыхания в аэробике и восстановительных практиках
- 2. СТРЕТЧИНГ
- 2.1. Определение стретчинга
- 2.2. Появление стретчинга
- 2.3. Основные принципы в стретчинге
- 2.4. Основные виды стретчинга
- 2.5. Когда полезно заниматься стретчингом
- 2.6. Противопоказания к занятиям стретчингом
- 2.7. Примеры основных упражнений стретчинга
- 2.8. Преимущества стретчинга после тренировки.
- 2.9. Регулярность тренировок по стретчингу.
- 2.10. Комплексы упражнений стретчинга для повседневной активности
- 2.11. Рекомендации по включению аэробики и стретчинга в тренировочный план
- 3. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
- 3.1. Общее положение
- 3.2. Основные правила в стретчинге
- 4. САМОМАССАЖ
- 4.1. Самомассаж
- 4.2. Преимущества и отрицательные стороны самомассажа. Противопоказания
- 4.3. Основные приемы самомассажа
- 4.4. Самомассаж отдельных частей тела
- 4.5. Самомассаж до и после тренировок
- ПРИЛОЖЕНИЕ А
- ПРИЛОЖЕНИЕ Б
- ПРИЛОЖЕНИЕ В
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Статистика использования
|
|
Количество обращений: 0
За последние 30 дней: 0 Подробная статистика |