BashGU
Electronic Library

     
?

Details
Card Table RUSMARC

Гималдинова, Елена Сергеевна. Аэробика, стретчинг и самомассаж: учебное пособие / Е.С. Гималдинова; Уфимский университет науки и технологий. — Уфа: Уфимский университет, 2025. — Электрон. версия печ. публикации. — Доступ возможен через Электронную библиотеку УУНИТ. — <URL:https://elib.bashedu.ru/dl/local/GimaldinovaES_Aerobika,stretching i samomassag_up_2025.pdf>. — Текст: электронный

Record create date: 1/23/2026

Subject: основы аэробики; аэробные нагрузки; виды стретчинга; техника безопасности; массажные методики; самомассаж

Collections: Учебные и учебно-методические издания; Общая коллекция

Allowed Actions: –

*^% Action 'Read' will be available if you login and work on the computer in the reading rooms of the Library *^% Action 'Download' will be available if you login and work on the computer in the reading rooms of the Library

Group: Anonymous

Network: Internet

Document access rights

Network User group Action
Library BashGU Local Network Authenticated users Read Download
Library BashGU Local Network All Read Download
Internet Authenticated users Read Download
-> Internet All

Table of Contents

  • ВВЕДЕНИЕ
  • 1. АЭРОБИКА
  • 1.1. Определение аэробики
  • 1.2. История возникновения аэробики
  • 1.3. Характеристика аэробики и её основные направления
  • 1.4. Преимущества и польза аэробики для здоровья и физической формы
  • 1.5. Психофизиологические эффекты аэробных нагрузок
  • 1.6. Роль дыхания в аэробике и восстановительных практиках
  • 2. СТРЕТЧИНГ
  • 2.1. Определение стретчинга
  • 2.2. Появление стретчинга
  • 2.3. Основные принципы в стретчинге
  • 2.4. Основные виды стретчинга
  • 2.5. Когда полезно заниматься стретчингом
  • 2.6. Противопоказания к занятиям стретчингом
  • 2.7. Примеры основных упражнений стретчинга
  • 2.8. Преимущества стретчинга после тренировки.
  • 2.9. Регулярность тренировок по стретчингу.
  • 2.10. Комплексы упражнений стретчинга для повседневной активности
  • 2.11. Рекомендации по включению аэробики и стретчинга в тренировочный план
  • 3. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
  • 3.1. Общее положение
  • 3.2. Основные правила в стретчинге
  • 4. САМОМАССАЖ
  • 4.1. Самомассаж
  • 4.2. Преимущества и отрицательные стороны самомассажа. Противопоказания
  • 4.3. Основные приемы самомассажа
  • 4.4. Самомассаж отдельных частей тела
  • 4.5. Самомассаж до и после тренировок
  • ПРИЛОЖЕНИЕ А
  • ПРИЛОЖЕНИЕ Б
  • ПРИЛОЖЕНИЕ В
  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ
  • СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Usage statistics

stat Access count: 0
Last 30 days: 0
Detailed usage statistics